Entspannungstrainer
Entspannung für alle Sinne
Bevor es zum Fernkurs geht – hier einige kleine Übungen für dich!
Atemübung
Setze dich bequem hin. Klicke auf „Start“, um die Atemübung zu beginnen, und auf „Stopp“, um sie zu beenden.
Klangreise: Der magische Garten
Lehne dich zurück, schließe die Augen und höre diese Fantasiereise.
Fantasiereise: Der Waldspaziergang
Höre dir diese kleine Fantasiegeschichte an und schließe währenddessen die Augen.
Achtsamkeits-Checkliste
Schön, dass du dir Zeit genommen hast!
Wir hoffen, diese kleinen Übungen konnten dir ein Lächeln schenken und etwas Ruhe in deinen Tag bringen.
Und nun kann es weitergehen mit den Informationen zum Fernkurs!
Fernkurs „Entspannungstrainer/in für Kinder und Jugendliche“ – Dein Weg zur ganzheitlichen Fachkompetenz
Kinder und Jugendliche stehen heute mehr denn je unter Druck: Schulstress, Reizüberflutung, Leistungsdruck, familiäre Herausforderungen und soziale Unsicherheiten hinterlassen ihre Spuren – körperlich wie seelisch. Umso wichtiger ist es, Kindern und Jugendlichen frühzeitig gesunde Wege der Selbstregulation, Entspannung und Achtsamkeit aufzuzeigen. Genau hier setzt unser Fernkurs „Entspannungstrainer/in für Kinder und Jugendliche“ an.
Ob als pädagogische Fachkraft, Coach, Therapeut/in, Trainer/in oder engagiertes Elternteil – mit diesem praxisnahen Kurs erweiterst du dein Fachwissen, erhältst wertvolle Tools für deinen Alltag und lernst, altersgerechte Entspannungsverfahren gezielt einzusetzen.
Das erwartet dich im Kurs:
Unser Kurs gliedert sich in 4 ausführlich ausgearbeitete Module. Du erhältst alle Inhalte als hochwertig gestaltetes PDF-Dokument, das dir jederzeit zur Verfügung steht. So kannst du selbst entscheiden, wann, wo und in welchem Tempo du lernst – komplett ortsunabhängig und mit freier Zeiteinteilung.
Teilnahmebedingungen & Zertifizierung:
Für die Teilnahme am Kurs sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Freude an der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen sowie ein Interesse an ganzheitlichen Ansätzen genügen.
Du bekommst nach erfolgreicher Bearbeitung aller vier Module eine Teilnahmebestätigung.
Auf Wunsch kannst du zusätzlich eine Fachkundeprüfung (Multiple-Choice-Fragen + Praxisreflexion) ablegen. Nach Bestehen erhältst du ein hochwertiges Zertifikat „Entspannungstrainer/in für Kinder und Jugendliche“ zur Vorlage bei Arbeitgebern, Auftraggebern oder zur Verwendung für deine eigene Praxis.
Deine Vorteile auf einen Blick:
- 100 % flexibel lernen – ideal für Berufstätige, Eltern & Selbstständige
- Praxisnahe Inhalte für sofortige Anwendung im Alltag
- Professionell gestaltete PDFs mit vielen Beispielen & Vorlagen
- Teilnahmebescheinigung inklusive
- Zertifikatsprüfung optional möglich
- Fortbildung mit Sinn – für mehr Ruhe, Achtsamkeit und Lebensfreude
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Pädagogische Fachkräfte (Kita, Schule, Hort, Jugendhilfe)
- Coaches, Lerntherapeuten und Ergotherapeuten
- Eltern, Familienbegleiter und Tagespflegepersonen
- Sozialarbeiter und Erzieher/innen
- Trainer/innen im sportlichen oder kreativen Bereich
- Alle, die Kinder und Jugendliche stärken wollen!
- Modul 1
- Modul 2
- Modul 3
- Modul 4
1. Selbstgesteuertes Lernen
1.1 Ihre Lernplanung
2. Einleitung
3. Stress – was ist das? Versuch einer Definition
3.1 Stressmodelle
3.2 Ursachen der Stressentwicklung
3.3 Warum und wie werden Körperfunktionen von psychischen und physischen Belastungen beeinflusst? 22
3.4 Der Stress und seine Folgen
3.5 Stressreaktionen
3.6 Ungünstige Stressbewältigungsmechanismen
3.7 Ein Zwitterproblem – Stress und der Darm
3.8 Günstige Stressbewältigungsstrategien
3.9 Stressbewältigung bei Kindern
4. Resilienz
4.1 Exkurs: Erlernte Hilflosigkeit
5. Soforthilfe bei Stress
6. Pausen
7. Selbstfürsorge
8. Achtsamkeit – Mindfullness – MBSR
10. Dankbarkeit
Namaste!
Entspannungsverfahren für Kinder
Entspannung für Schüler
Yoga
Yoga und Gesundheit
Yoga auf dem Stuhl
Yoga mit Kindern
Mudras
Mantras – Balsam für die Seele
Qigong
Qigong für Kinder
Meditation
Meditationstechniken
Bodyscan
Die Sechs-Schritte-Meditation
Atmen - Sinnbild für das Leben.
Entspannung kurz und knapp – Atemübung
Die Sorgenrose
Meditation mit dem Handy?
Mandalas
Waldbaden
Hinweise
Bücher und Links zum Thema
1. Einleitung
2. Zeit und Zeitplanung
2.1 Voraussetzungen für ein gutes Zeitmanagement
2.2 Kampf den Zeitdieben
2.4 Das Pareto-Prinzip
2.5 Schriftliche Planung – wer schreibt, der bleibt
2.6 Positive Einstellung
3. Der Schlaf und seine Störungen
3.1 Wie funktioniert der Schlaf?
3.2 Schlafstörungen
3.3 Folgen der Schlafstörungen
3.4 Hilfen für einen erholsamen Schlaf
4. Burnout
4.1 Die Ursachen für einen Burnout
4.2 Die einzelnen Burnoutphasen
4.3 Gegenmaßnahmen zum Burnout
4.4 Mütter und Burnout
4.5 Kinder und Burnout
5. Boreout – wenn Unterforderung krank macht
5.1 Ursachen eines Boreout
5.2 Die Symptome des Boreout
6. Suizid
6.1. Ein Wort vorweg
6.2 Begriffsbestimmung
6.3 Prävalenz des Suizids im Kindes- und Jugendalter
6.4 Mythen, falsche und zutreffende Aussagen über den Suizid
6.5 Mögliche Ursachen für Suizidabsichten und Suizid bei Kindern und Jugendlichen
6.6 Auslösende Ereignisse für einen Suizid
6.7 Methoden des Suizids
6.8 Das „präsuizidale Syndrom“ nach Ringel - Präsuizidale Symptome bei Kindern und Jugendlichen
6.9 Was tun?
6.10 Erstgespräch bei suizidalen Krisen
Checkliste: Mögliches Vorgehen bei Suizidalität
6.11 Rechtliches 46
7. Entspannung mit Märchen 47
7.1 Die Funktion des Märchenerzählers 51
8. Personenverzeichnis 54
9. Glossar 56
10. Literaturhinweise 57
11. Stichwortverzeichnis 59
1. Die Tagträum-Technik
2. Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Durchführung der Progressiven Muskelentspannung
3. Das Autogene Training AT
Gedankenstille
4. Phantasiereisen
5. Anhang
Zum Schluss
Liebe Eltern
Der Weg zum Zaubersee
Zauberspruch 1 – RUHE
Zauberspruch 2 – SCHWERE
Zauberspruch 3 – WÄRME
Zauberspruch 4 - ATEM
Zauberspruch 5 - HERZ
Zauberspruch 6 - BAUCH
Zauberspruch 7 - STIRNÜBUNG
Elas Weg zum Zaubersee
Dein Weg zum Zaubersee
nach § 4 Nr. 21 a) bb) UStG umsatzsteuerbefreit